A base operacional do SOU 5.1. Antes de qualquer feature, antes de qualquer protocolo — três pilares que determinam se a sessão funciona ou não.
Regra-mestra: Respiração correta → Corpo alinhado → Motores corretos.
Mais coerência = mais profundidade. Mais motor ≠ melhor. Motor correto = melhor.
O pilar mais crítico do sistema. A respiração regula a entrada autonômica. Sem ela correta, nenhum protocolo atinge profundidade máxima — independente dos outros estímulos.
O telefone não deve estar onde é confortável — deve estar onde maximiza o canal dominante da rotina. Cada modo é definido pela prioridade neurofisiológica, não por preferência.
Tela voltada para o rosto a 20–35 cm. Posição deitada. A vibração propaga pela caixa torácica inteira — amplificação natural. A luz alcança as pálpebras sem necessidade de suporte externo.
Abdômen superior, abaixo do esterno. Pernas levemente elevadas (15°) para amplificar resposta parassimpática. A vibração estimula o diafragma diretamente — amplificando o Bio-Sopro e o eixo vagal.
Suporte a 30–50 cm, na exata linha dos olhos. Sentado, coluna neutra. O Lissajous Beta/Gamma é o motor principal — postura ereta mantém o estado de alerta. Deitado induziria sono em protocolos de ativação.
Reclinado de frente para a TV (não de costas). TV = visual + strobe. Telefone no esterno = haptic. Fones = binaural. Distribuição multissensorial máxima. Menor tensão ocular que smartphone próximo.
A vibração mecânica transmite a frequência como canal proprioceptivo — soma + aterramento. Cada ponto de aplicação tem uma função fisiológica distinta. A escolha do ponto é prescrição, não preferência.
Estimulação visual através das pálpebras fechadas. O strobe sincronizado com a frequência do protocolo ativa o sistema visual como canal adicional de entrainment — sem a necessidade de olhos abertos.
A seleção dos motores é a arquitetura da sessão. Mais motor não é mais resultado — motor correto é mais resultado. A progressão é por semanas, não por preferência.
O app decide. Objetivo → respiração → posição → stack. Cada combinação é prescrição operacional — não configuração manual.
| Objetivo | Respiração | Posição | Vibração | Stack | Rotina |
|---|---|---|---|---|---|
Ansiedade agudaPânico · Crise simpática |
4–6 (4–7–8) | Deitado | Esterno / Plexo | Core | R1 |
InsôniaSono não-reparador |
4–7–8 | Deitado | Plexo | Core | R2 |
HiperfocoBrain fog · TDAH |
Box 4–4–4–4 | Sentado | Palma / Esterno | Full | R3 |
Dor crônicaFibromialgia · Miosfascial |
4–6 | Deitado + pernas elevadas | Esterno / Diafragma | Core | R4 |
Coerência cardíacaInstabilidade emocional · VFC |
5–5–5–5 | Deitado | Esterno | Core | R6 |
HipnagógicoReprogramação subconsciente |
4–7–8 | Deitado | Plexo solar | Full | R7 |
PerformancePré-competição · Flow state |
Box 4–4–4–4 | Sentado · coluna ereta | Esterno superior | Full | R9 |
Meditação profundaJhana · Praticantes avançados |
5–5–5–5 → Livre | Deitado ou TV | Desativado | Light+ | R15 |
Fluxo criativoBloqueio · Flow cognitivo |
4–4–4–4 → Livre | Sentado | Palma | Core | R16 |
30 segundos antes de cada sessão. E os erros que mais comprometem o resultado — com a correção exata.